« Un peu d’insomnie n’est pas inutile pour apprécier le sommeil. »
A la recherche du temps perdu, Sodome et Gomorrhe – Marcel Proust
Qui n’a jamais compter les boutons dans son lit, en les imaginant joyeusement sauter la barrière.
Ce soir, c’est moi que Morphée a oublié. Il est 3h02 et je ne baille même pas. Mon réveil doit sonner à 8h30, et normalement, j’ai besoin d’environ 8h de sommeil.
Je ne suis pourtant pas particulièrement stressée, angoissée, malade, etc… ce qui est la cause de 50% des insomnies et je suis une femme et selon une étude, les femmes ont environ 150% plus susceptibles d’avoir des insomnies que les hommes d’après le Dr Meir Kryger, professeur à la Yale School of Medicine à New Haven, dans le Connecticut.
Alors que faire quand l’insomnie est là, que la maison est silencieuse, que notre conjoint ronfle ?
Fermez les yeux et pensez à autre chose que votre sommeil ! Pensez à votre journée passée, celle à venir, votre liste de courses, etc…
Changez de pièces et sortez du lit, allez sur votre canapé, dans votre bureau;
Occupez-vous lisez, faites de la cuisine, du streching, du yoga, du vélo d’appartement bref, fatiguez-vous !
Ecoutez une musique douce, fermez les yeux, et laissez-vous aller.
Voici les méthodes que j’utilise et qui sont efficaces en général.
Bien entendu, si vous aussi, vous connaissez des méthodes efficaces pour combattre l’insomnie et se réconcilier avec son oreiller. Je vous remercie par avance de laisser un commentaire et aider ceux et celles qui liront cet article.
Ha, et si vous vous demandez si d’autres personnes sont comme vous en ce moment, quelqu’un a eu l’idée géniale de créer une application pour savoir qui vit la même chose que nous ailleurs dans le monde au même moment.
La recherche de l’équilibre vie pro – vie perso est plus que d’actualité encore en 2015 et de nombreuses études et articles y sont consacrés. La dernière enquête TNS SOFRES[1] en offre un parfait exemple en datant de seulement juin 2014.
Il en ressort qu’environ 50% des français interrogés estiment savoir concilier les 2, ce qui montre qu’à l’inverse 50% éprouvent de réelles difficultés à trouver ce délicat équilibre entre leur vie personnelle et professionnelle.
L’enjeu est important, car une personne travaillant trop peut rapidement arriver à une situation de burnout[2], de dépression, et à l’inverse, une personne n’ayant plus d’activités professionnelles peut se désocialiser, perdre sa confiance en soi, voire déprimer.
Pourtant les frontières entre la vie personnelle et la vie professionnelles sont parfois très floues. En effet, 63% sont inquiétés de sujets qui ont trait à leur vie personnelle quand ils sont au bureau et 68% pensent à leur travail pendant leur temps libre.
Qui n’a jamais lu ses mails professionnels à la maison ?
Ou répondu à un appel privé pendant ses heures de travail ?
De ce constat, le blog en-Aparté[3] en a déduit que dans son propre réseau, ce sont les indépendants et les cadres bénéficiant d’une certaine flexibilité qui sont les plus satisfaits de la conciliation entre leurs vies professionnelle/personnelle, ce qui n’a rien d’étonnant vu les chiffres précédents.
La flexibilité apparaît alors comme une des clés à ce succès.
A l’heure où beaucoup s’interrogent sur l’éventualité de travailler le dimanche. Cette même enquête précisent, d’ailleurs à ce propos, que plus de 3 salariés sur 4 seraient prêts à cette éventualité ou avoir des horaires atypiques afin de parvenir à cet équilibre et 70% souhaiteraient pouvoir aménager leur temps de travail suite à des impératifs d’ordre privé.
Dans cette optique, d’autres modes de travail tendent à émerger comme le télétravail, et le développement du temps partiel à 4/5 par exemple.
Le mode de garde des enfants pour les parents, le temps de trajets domicile-maison, ou encore, le fait d’être célibataire ou en couple sont aussi des facteurs importants à prendre en considération afin de trouver son équilibre.
C’est pourquoi, il est important pour l’entreprise et les salariés de repenser le travail.
L’entreprise doit s’adapter et offrir, dans cette optique, les équipements permettant cet équilibre comme l’installation de conciergerie, de crèche d’entreprise, de salle de sport, etc…
Et les salariés doivent être prêts à accepter de travailler plus en cas de rush et disciplinés en cas de télétravail car les tentations sont très nombreuses à la maison.
Un point qui me paraît très important est la discipline à laquelle chacun devrait s’astreindre afin d’être efficace tant dans sa vie professionnelle que dans sa vie personnelle aussi.
En effet, combien d’entre vous ont déjà dit « il n’y a rien d’intéressant à la télé » ? La personne qui prononce cette phrase, s’ennuie, et ne profite pas réellement de son temps libre.
Et au bureau, combien d’entre vous ont déjà pensé, « je ne suis pas efficace aujourd’hui, je n’avance pas » ?
Commence alors un travail de gestion du temps et de compréhension de soi sur les causes de l’inefficacité et/ou des loisirs qui n’apportent pas de satisfaction.
Là, se trouve la clé d’un épanouissement lié à sa vie personnelle, professionnelle, et l’équilibre entre les deux.
L’idée profonde est de trouver vos moteurs, ce qui va vous permettre de retrouver cette belle énergie qui vous motive, vous enthousiasme, vous donne des ailes et vous redonne vos 20 ans ! Tout comme moi quand j’écris mes articles !
Des questions ? des suggestions ? Partagez votre expérience ! Ou envoyez-moi un mail et on en parle !
aussivParfois, on perd de vue le sens de nos actions, on ne sait plus vraiment pourquoi, sauf à répondre, que c’est par habitude, que c’est notre quotidien, etc…
Perdre cette boussole qui dirige nos actions, c’est comme errer sans destination. Vous naviguez plus ou moins dans le brouillard. Quant à vos habitudes et vos routines, c’est comme rouler à toute vitesse sur l’autoroute.
Alors qu’à partir du moment où vous définissez vos objectifs, la voie s’éclaire, et vous avancez d’un pas assuré et bienveillant.
Vous retrouvez du sens à vos actions.Vous savez où vous allez et pourquoi !
Les étapes viennent une à une, et chaque fois, le fait d’avoir ce cap en vue, vous permet de trouver les ressources pour avancer jusqu’à l’étape suivante.
Et ainsi de suite, jusqu’à l’atteinte de votre objectif.
Ce cher objectif qui s’il n’a plus de sens perd tout son intérêt à titre d’exemple, un étudiant qui aurait travaillé dur toute l’année pour obtenir son diplôme mais qui une fois ledit diplôme en poche s’apercevrait qu’en définitive ça ne lui offre pas les débouchés professionnels attendus.
Il est donc primordial avant de définir son objectif de vérifier qu’il répond bien à notre besoin et surtout que dans sa réalisation, il prendra tout son sens.
Alors, certes le chemin est important, car c’est dans celui-ci qu’on apprend, mais pour rester motivé et efficace, il faut garder un cap.
Faites l’exercice, et souvenez-vous, pourquoi faites-vous ce job ? Pourquoi êtes-vous en couple avec cette personne ? Pourquoi faites-vous cette activité ?
Retrouvez le sens de votre vie, de vos actions, n’oubliez pas.
Chaque action de votre vie vous a mené jusqu’à ces lignes, quel est le sens de cette lecture pour vous ? Que vous apporte-t-elle ?
Pour moi, faire cet article a un sens, dans le cadre du développement de mon activité d’accompagnement personnalisé.
Je remarque que trop de gens oublient et je souhaite apporter ma petite pierre grâce à cet article sur la quête de sens.
Enfin, si vous vous sentez dans le brouillard ou que votre vie file à toute vitesse sans que vous en teniez vraiment le volant, parlons-en sur Whatsapp, ou par email.
Cette chanson est un peu comme un hommage à un ami parti bien trop vite en mai 2013.
C’était une de ses chansons préférées, et reprenant un de ses leitmotiv, vivre ses rêves.
Il était passionné, c’était un homme de passion, l’acupuncture, l’aviation, et tant d’autres…
Il était un jeune trentenaire, je l’ai connu, il venait de passer le quart de siècle et il aurait pu facilement reprendre le magasin de son père, mais ça ne l’intéressait pas.
Alors, il s’est donné un bon coup de pied au …, et il est retourné à l’école, il en a bavé, pendant plusieurs années, mais son travail, sa persévérance, ont porté leur fruit.
Il est devenu pilote d’avion !!! Son rêve de gosse…il était tellement fier de lui.
Je l’adorais pour ça, car il ne reculait devant rien, aucun obstacle.
C’est tellement important de vivre ses rêves, ne pas les abandonner au prétexte que :
c’est difficile;
que d’autres vous disent « il ne faut pas rêver »;
que vous n’avez pas le temps,
que…
Car demain ne sera peut-être plus, la vie est fragile.
Car demain, vous serez peut-être trop vieux.
Car demain, vous ne pourrez plus car vous aurez trop de responsabilités, etc…
Mais n’abandonnez pas vos rêves, offrez-vous, ce chemin, car faire un pas, c’est déjà commencé son rêve.
Quel qu’il soit, ils méritent tous d’être réalisé !!!
La vie n’est pas un long fleuve tranquille, mais un chemin semé d’embûches et d’obstacles.
La difficulté vient donc de comment franchir, et surmonter ces obstacles.Parfois, c’est rapide et à d’autres moments, cela demande davantage de temps.Et voilà, là où certains baissent les bras, abandonnent sans même avoir essayé.Il faut être persévérant, endurant, motivé ?Vous me direz, c’est facile à dire mais dans les faits.Ce qui aide beaucoup, c’est d’avoir toujours un fil rouge, un objectif à atteindre mais ça ne suffit pas.
Il faut aussi savoir s’entourer qu’il s’agisse d’un médecin, d’un prof, d’un coach, d’un psy, etc..
Penser que seul on va réinventer la roue est une erreur, d’autres ont surement déjà été confrontés à cette même difficulté et la réponse se trouve peut-être à quelques clics.
Enfin, il faut être motivé, sans ça, l’énergie vous manquera et prêt à vous investir, mentalement, physiquement.
Le succès, la réussite a un prix, êtes-vous prêt ?
Peu d’entre vous, oseront dire qu’ils ne sont pas prêt, et sur la ligne de départ tout le monde est présent.
Pourtant, combien baisseront les bras, au premier obstacle ? combien le feront au second ?
Et sur la ligne d’arrivée, qui y sera ?
Si vous vous dites toujours que oui, vous y serez, que vous aurez surmonté et franchi avec succès tous les obstacles, alors déjà vous avez 3 points positifs:
1 -> Vous êtes motivé !
2 -> Vous avez confiance en vous !
3 -> Vous êtes Persévérant !
A ceux qui pensent répondre non, voici un premier obstacle à franchir, c’est une étape du développement personnel.
N’hésitez pas à vous faire aider, par un coach, un psy, un ami, etc… car vous aussi, vous avez les ressources en vous pour réussir.
J’ai trouvé cette vidéo, et je la trouve formidable.
Elle explique très bien le concept de zone de confort et comment petit à petit oser s’en éloigner.
Car mine de rien, ce concept de zone de confort, qu’au départ on a du mal à comprendre (en tout cas pour moi), nous apprend comment ce qui nous sécurise peut se révéler notre pire handicap sur le chemin de notre épanouissement et de notre découverte de la vie.
Ce n’est pas évident de faire le premier pas mais une fois que ce travail est commencé, ça devient de plus en plus facile.
Ca me fait penser à quand j’étais enfant que j’allais à la piscine en hiver, je n’avais vraiment pas envie, mais une fois dans l’eau, j’étais ravie !!!
C’est un peu pareil, à chaque étape franchie, un sentiment de bien-être et de victoire sur votre zone de confort s’installe en vous, avec son lot de bénéfices:
de la confiance en soi, de l’énergie, une positive attitude bref tous les éléments pour continuer à aller de l’avant et vous épanouir davantage.
A titre personnel, j’ai fait le premier pas pour sortir de ma zone de confort, le jour où j’ai osé postuler pour des emplois d’encadrement.
Et, vous aviez-vous connaissance de votre zone de confort ? avez-vous su aller au delà ? Dites moi tout 🙂
Vous avez accès ici à une partie de mon contenu qui m’a demandé du temps et du travail. Si vous les aimez, s’il vous plaît, likez, partagez et suivez Dites-moi-tout sur les réseaux ! Ils peuvent être utiles à vos proches et vous aurez mon éternelle reconnaissance !
Bonjour, vous avez une question ? Ecrivez-moi, je vous réponds dès que possible 🙂
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