Développement personnel, Sommeil
« Un peu d’insomnie n’est pas inutile pour apprécier le sommeil. »
A la recherche du temps perdu, Sodome et Gomorrhe – Marcel Proust
Qui n’a jamais compter les boutons dans son lit, en les imaginant joyeusement sauter la barrière.
Ce soir, c’est moi que Morphée a oublié. Il est 3h02 et je ne baille même pas. Mon réveil doit sonner à 8h30, et normalement, j’ai besoin d’environ 8h de sommeil.
Je ne suis pourtant pas particulièrement stressée, angoissée, malade, etc… ce qui est la cause de 50% des insomnies et je suis une femme et selon une étude, les femmes ont environ 150% plus susceptibles d’avoir des insomnies que les hommes d’après le Dr Meir Kryger, professeur à la Yale School of Medicine à New Haven, dans le Connecticut.
Alors que faire quand l’insomnie est là, que la maison est silencieuse, que notre conjoint ronfle ?
- Prendre un somnifère, c’est une méthode radicale mais attention aux dépendances et surtout consulter avant votre médecin.
- Fermez les yeux et pensez à autre chose que votre sommeil ! Pensez à votre journée passée, celle à venir, votre liste de courses, etc…
- Changez de pièces et sortez du lit, allez sur votre canapé, dans votre bureau;
- Occupez-vous lisez, faites de la cuisine, du streching, du yoga, du vélo d’appartement bref, fatiguez-vous !
- Ecoutez une musique douce, fermez les yeux, et laissez-vous aller.
Voici les méthodes que j’utilise et qui sont efficaces en général.
Bien entendu, si vous aussi, vous connaissez des méthodes efficaces pour combattre l’insomnie et se réconcilier avec son oreiller. Je vous remercie par avance de laisser un commentaire et aider ceux et celles qui liront cet article.
Ha, et si vous vous demandez si d’autres personnes sont comme vous en ce moment, quelqu’un a eu l’idée géniale de créer une application pour savoir qui vit la même chose que nous ailleurs dans le monde au même moment.
La voici.
Et sur ce bonne nuit et bon sommeil !
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Avis clients - Témoignage
Votre avis sur votre expérience de coaching.
Cet espace est le votre.
Je vous remercie de m’avoir fait confiance et d’accepter de laisser un commentaire ci-dessous pour décrire:
- Comment vous avez vécu cette expérience de coaching;
- Les résultats que vous avez obtenu;
- En quoi cet accompagnement personnalisé a changé votre vie.
Bien entendu, si vous avez d’autres éléments de votre coaching à partager, n’hésitez pas.
Quoiqu’il en soit, j’espère qu’avec les services de coaching par téléphone et Skype de Dites-moi-tout, vous vivez mieux, votre vie, votre couple, votre carrière.
A tous les curieux qui lisent cette page, si vous avez des questions, des hésitations, envoyez-moi un mail à charlene@dites-moi-tout.com, je ne mords pas et je vous répondrai dans les 24h.
Charlène
Développement personnel, Le Couple, Le Travail - Vie professionnelle
Equilibre vie pro – vie perso
La recherche de l’équilibre vie pro – vie perso est plus que d’actualité encore en 2015 et de nombreuses études et articles y sont consacrés. La dernière enquête TNS SOFRES[1] en offre un parfait exemple en datant de seulement juin 2014.
Il en ressort qu’environ 50% des français interrogés estiment savoir concilier les 2, ce qui montre qu’à l’inverse 50% éprouvent de réelles difficultés à trouver ce délicat équilibre entre leur vie personnelle et professionnelle.
L’enjeu est important, car une personne travaillant trop peut rapidement arriver à une situation de burnout[2], de dépression, et à l’inverse, une personne n’ayant plus d’activités professionnelles peut se désocialiser, perdre sa confiance en soi, voire déprimer.
Pourtant les frontières entre la vie personnelle et la vie professionnelles sont parfois très floues. En effet, 63% sont inquiétés de sujets qui ont trait à leur vie personnelle quand ils sont au bureau et 68% pensent à leur travail pendant leur temps libre.
Qui n’a jamais lu ses mails professionnels à la maison ?
Ou répondu à un appel privé pendant ses heures de travail ?
De ce constat, le blog en-Aparté[3] en a déduit que dans son propre réseau, ce sont les indépendants et les cadres bénéficiant d’une certaine flexibilité qui sont les plus satisfaits de la conciliation entre leurs vies professionnelle/personnelle, ce qui n’a rien d’étonnant vu les chiffres précédents.
La flexibilité apparaît alors comme une des clés à ce succès.
A l’heure où beaucoup s’interrogent sur l’éventualité de travailler le dimanche. Cette même enquête précisent, d’ailleurs à ce propos, que plus de 3 salariés sur 4 seraient prêts à cette éventualité ou avoir des horaires atypiques afin de parvenir à cet équilibre et 70% souhaiteraient pouvoir aménager leur temps de travail suite à des impératifs d’ordre privé.
Dans cette optique, d’autres modes de travail tendent à émerger comme le télétravail, et le développement du temps partiel à 4/5 par exemple.
Le mode de garde des enfants pour les parents, le temps de trajets domicile-maison, ou encore, le fait d’être célibataire ou en couple sont aussi des facteurs importants à prendre en considération afin de trouver son équilibre.
C’est pourquoi, il est important pour l’entreprise et les salariés de repenser le travail.
L’entreprise doit s’adapter et offrir, dans cette optique, les équipements permettant cet équilibre comme l’installation de conciergerie, de crèche d’entreprise, de salle de sport, etc…
Et les salariés doivent être prêts à accepter de travailler plus en cas de rush et disciplinés en cas de télétravail car les tentations sont très nombreuses à la maison.
Un point qui me paraît très important est la discipline à laquelle chacun devrait s’astreindre afin d’être efficace tant dans sa vie professionnelle que dans sa vie personnelle aussi.
En effet, combien d’entre vous ont déjà dit « il n’y a rien d’intéressant à la télé » ? La personne qui prononce cette phrase, s’ennuie, et ne profite pas réellement de son temps libre.
Et au bureau, combien d’entre vous ont déjà pensé, « je ne suis pas efficace aujourd’hui, je n’avance pas » ?
Commence alors un travail de gestion du temps et de compréhension de soi sur les causes de l’inefficacité et/ou des loisirs qui n’apportent pas de satisfaction.
Là, se trouve la clé d’un épanouissement lié à sa vie personnelle, professionnelle, et l’équilibre entre les deux.
L’idée profonde est de trouver vos moteurs, ce qui va vous permettre de retrouver cette belle énergie qui vous motive, vous enthousiasme, vous donne des ailes et vous redonne vos 20 ans ! Tout comme moi quand j’écris mes articles !
Des questions ? des suggestions ? Partagez votre expérience ! Ou envoyez-moi un mail et on en parle !
[1] http://www.tns-sofres.com/etudes-et-points-de-vue/concilier-sa-vie-professionnelle-et-sa-vie-privee
[2] Syndrome d’épuisement professionnel
[3] http://www.en-aparte.com/
![Donner du sens à sa vie]()
Développement personnel
aussivParfois, on perd de vue le sens de nos actions, on ne sait plus vraiment pourquoi, sauf à répondre, que c’est par habitude, que c’est notre quotidien, etc…
Perdre cette boussole qui dirige nos actions, c’est comme errer sans destination. Vous naviguez plus ou moins dans le brouillard. Quant à vos habitudes et vos routines, c’est comme rouler à toute vitesse sur l’autoroute.
Alors qu’à partir du moment où vous définissez vos objectifs, la voie s’éclaire, et vous avancez d’un pas assuré et bienveillant.
Vous retrouvez du sens à vos actions. Vous savez où vous allez et pourquoi !
Les étapes viennent une à une, et chaque fois, le fait d’avoir ce cap en vue, vous permet de trouver les ressources pour avancer jusqu’à l’étape suivante.
Et ainsi de suite, jusqu’à l’atteinte de votre objectif.
Ce cher objectif qui s’il n’a plus de sens perd tout son intérêt à titre d’exemple, un étudiant qui aurait travaillé dur toute l’année pour obtenir son diplôme mais qui une fois ledit diplôme en poche s’apercevrait qu’en définitive ça ne lui offre pas les débouchés professionnels attendus.
Il est donc primordial avant de définir son objectif de vérifier qu’il répond bien à notre besoin et surtout que dans sa réalisation, il prendra tout son sens.
Alors, certes le chemin est important, car c’est dans celui-ci qu’on apprend, mais pour rester motivé et efficace, il faut garder un cap.
Faites l’exercice, et souvenez-vous, pourquoi faites-vous ce job ? Pourquoi êtes-vous en couple avec cette personne ? Pourquoi faites-vous cette activité ?
Retrouvez le sens de votre vie, de vos actions, n’oubliez pas.
Chaque action de votre vie vous a mené jusqu’à ces lignes, quel est le sens de cette lecture pour vous ? Que vous apporte-t-elle ?
Pour moi, faire cet article a un sens, dans le cadre du développement de mon activité d’accompagnement personnalisé.
Je remarque que trop de gens oublient et je souhaite apporter ma petite pierre grâce à cet article sur la quête de sens.
Enfin, si vous vous sentez dans le brouillard ou que votre vie file à toute vitesse sans que vous en teniez vraiment le volant, parlons-en sur Whatsapp, ou par email.
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Vous avez besoin de vous confier, d’une écoute bienveillante et sans jugement, cette formule est faite pour vous au tarif unique de 9€/20 min.
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Si vous souhaitez vous confier sur votre vie de couple: Les disputes, les crises, le divorce, la vie commune, le désir d’enfant, le mariage…Dites-moi tout!
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Si vous souhaitez vous confier sur votre vie au boulot: Les commérages, l’ambiance au boulot, les collègues, votre manager, votre projet…Dites-moi tout!
Je suis là, pour vous écouter, écouter vos confidences, tout ce que vous ne voulez ou ne pouvez pas dire à votre conjoint, famille, amis, collègues, de crainte de leur jugement, et/ou car vous ne voulez embêter personne avec votre petites histoires. Ecouter vos confidences sur vos peurs, vos colères, vos espoirs, vos envies, vos besoins.etc…
« Parler est un besoin, écouter est un art. »
Goethe
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L’offre découverte
Vous vous êtes déjà interrogé, et vous avez vraiment envie de mieux vivre votre vie, votre couple, votre carrière.
- 6 séances de coaching*
- 1 suivi par email illimité
- 1 séance 1 mois après après le dernier entretien de coaching pour faire le point
* Toutes les séances de coaching se font par Skype ou téléphone.
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L’offre Zen
- 2 entretiens de 20 minutes répartis sur 1 semaine quand vous le souhaitez*;
- 1 suivi illimité par email;
- 1 entretien pour faire le point 2 semaine après.
* Toutes les séances de coaching se font par Skype ou téléphone
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Formule Sauvons notre couple
Vous êtes en train de traverser une crise de couple mais vous voulez y croire encore et vous donner une autre chance, sans peur du jugement. Vous voulez être écouté, compris, et vous souhaitez trouver des solutions pour vous retrouver, n’hésitez plus ! Cette formule est faite pour vous et ensemble, sauver votre couple
Une série de 9 entretiens
- 3 entretiens en couple sans limitation de durée;
- 3 entretiens individuels avec chacun;
- 1 entretien de suivi 10 jours après la fin de l’accompagnement;
- Suivi par email illimité.
Le Travail - Vie professionnelle
Bonjour à tous,
Tout entrepreneur se doit d’être bien entouré pour optimiser les chances de succès et surtout se concentrer sur son cœur de métier.
Ça semble bête à dire mais en tant qu’entrepreneur, il est important de bien choisir les professionnels avec qui on souhaite avancer et ça commence par savoir à qui s’adresser…
Voilà ce que j’ai lu et qui m’a fait sauter au plafond !!! « Ignorer la loi : Lorsque l’on commence à entreprendre on ne pense pas toujours au côté juridique,dans chaque étape posez-vous cette question “est ce que j’ai le droit de faire ça ?” Une simple visite sur les forums ou auprès d’un comptable vous donnera la réponse»
Conclusion: Le comptable ou un forum devient expert en droit…sans même penser aux avocats qui ont pour le moins fait au moins 4 ans voir plus d’études de DROIT. Donc, si vous avez une question de droit, interrogez un avocat, si vous avez une question comptable, allez vers votre comptable.
Aurait-on idée de poser des questions comptables à un avocat, un assureur, etc… non bien entendu.
Donc le premier point qui semble évident mais qui apparemment ne l’est pas pour le Marketeur français, A chacun sa spécialité !!!
Mais cela ne suffit pas, pourquoi choisir la banque BNP plutôt que LCL ? Comment choisir son cabinet comptable, etc…
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Avant toutes choses, identifiez vos besoins
De quels services avez-vous vraiment besoin au sein de votre entreprise, Au besoin, appelez un coach professionnel, (voir ce qu’est un coach) qui pourra vous accompagner dans cette évaluation, ne vous isolez pas ! Au contraire, un des secrets de la réussite est le partenariat, afin que vous puissiez vous concentrer sur votre coeur de métier !
C’est essentiel et même primordial, car ces professionnels vont vous accompagner au quotidien de votre vie d’entrepreneur.
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Donnez-vous les moyens de bien travailler…
Car de quoi auriez-vous l’air si votre imprimante n’imprime qu’une fois de temps en temps, si vous devez bidouiller tout seul votre PC au moindre bug, etc…
Pour résumer :
Avant de même démarrer, je conseille vivement à tout entrepreneur de choisir ses partenaires au quotidien et à minima avec :
- Un banquier ;
- Un comptable ;
- Un avocat.
Ensuite et suivant vos besoins précis :
Un informaticien, Un webmaster, Un coach, Une secrétaire. Un assureur, Etc…
Aujourd’hui encore plus qu’hier, un entrepreneur qui ne sait pas s’entourer a peu de chances de réussir.
