Traverser l’inconfort avec votre évitant

Traverser l’inconfort avec votre évitant

Transformer vos relations : traverser l’inconfort pour changer durablement

 

Si vous voulez transformer votre relation, vous devez traverser l’inconfort.
C’est la seule voie vers une relation équilibrée et épanouissante.


Pourquoi l’inconfort est au cœur de toute transformation relationnelle

La plupart des personnes qui viennent me consulter arrivent avec une problématique relationnelle récurrente :

  • être lésé dans une situation,
  • avoir une relation toxique,
  • répéter les mêmes schémas dans le couple, la famille ou au travail.

Qu’elle soit personnelle ou professionnelle, c’est toujours la même histoire : on donne beaucoup, on reçoit peu.
Pour passer de victime à acteur, il faut accepter de traverser l’inconfort.

La théorie de l’attachement (Bowlby, Ainsworth) montre que nous rejouons sans cesse les mêmes schémas affectifs tant qu’ils ne sont pas confrontés.

Les neurosciences motivationnelles (Porges, Damasio) confirment que notre cerveau n’intègre un nouvel apprentissage que dans une zone d’inconfort maîtrisée : trop de confort = stagnation, trop de douleur = blocage.

La psychologie sociale (Festinger) démontre avec la dissonance cognitive que l’humain ne change que lorsqu’il n’a plus d’autre choix que d’ajuster ses comportements.


Traverser l’inconfort : la clé pour sortir de l’impasse

Confronter l’autre, ses peurs, ses manques. Est-ce facile ? Non. Est-ce nécessaire ? Oui.
Changer une dynamique relationnelle, ce n’est pas un coup de baguette magique.

Tant que vous ne traversez pas cette étape, rien ne change.
L’autre ne va pas se réveiller un matin en se disant :

« Ah zut, je ne suis pas correct avec cette personne, je dois changer. »

Cela n’arrive jamais sans confrontation, explicite ou implicite.

Les recherches de Daniel Kahneman (prix Nobel d’économie, 2002) ont montré que l’être humain change surtout lorsqu’il est confronté à une perte ou à un inconfort supérieur au statu quo. En d’autres termes : tant que l’inconfort n’est pas assez fort, rien ne bouge.

Leon Festinger (1957) a décrit ce mécanisme avec la dissonance cognitive : le malaise intérieur oblige à ajuster soit ses croyances, soit ses comportements.

Et plus récemment, James Clear (Atomic Habits, 2018) a vulgarisé l’idée qu’un changement durable ne se fait que par l’acceptation d’un inconfort initial, qui sert de déclencheur à de nouvelles habitudes.


Accompagnement sur mesure : la différence Dites-moi Tout

Avec les conseils génériques de TikTok, YouTube ou Instagram, vous aurez des pistes générales.
Mais chaque relation est unique.

C’est là que Dites-moi Tout intervient :

  • un accompagnement personnalisé et pragmatique,
  • une approche qui mélange voyance psychologique, stratégie et intelligence relationnelle,
  • des résultats visibles dès la première séance.

Vous n’avez pas besoin de dix consultations : une heure peut suffire à enclencher un changement durable.


Exemple concret de transformation en une séance

Une cliente arrive, épuisée par un manager toxique qui la dévalorise en permanence.
En une séance, nous identifions le schéma, travaillons sur sa posture et son mode de communication.
Le lendemain, elle ose poser un cadre clair. Résultat ? Le manager change immédiatement de ton.

Un autre client, enfermé dans une relation amoureuse où il donne tout sans retour.
En une heure, il prend conscience du mécanisme, trouve les mots pour poser une limite, et enclenche un rééquilibrage.

Ces exemples illustrent que le changement ne vient pas de l’autre, mais de la posture que vous adoptez.


Pourquoi Dites-moi Tout fonctionne ?

Parce que ce n’est pas une thérapie longue ni un coaching formaté.
C’est un espace sécurisant et sans jugement où vous repartez avec :

  • un soulagement immédiat (vous êtes compris et validé),
  • des réponses claires (plus de flou, plus de ruminations),
  • des actions concrètes à mettre en place immédiatement.

Conclusion : êtes-vous prêt à traverser ?

Changer, c’est inconfortable. Mais c’est ce qui crée l’équilibre, la sérénité et l’épanouissement.

Si vous êtes prêt à traverser, Dites-moi Tout est là.
Vous êtes à un clic de votre rendez-vous.

 

Traverser pour changer

Le Conseil

 

Stratégie – Psychologie comportementale

Conseil pour créer une rupture de schémas

Le Moment

 

Diagnostic – Objectif – Stratégie -Résultats

Analyse et feuille de route de J+1 à J+30

L’analyse de votre situation vous sera directement sur Whatsapp ou par email sous 24h

Regards croisés

Créer l’Après, devenir la personne pour qui on fait l’effort

Parce que vous faites la différence

Le regard des autres

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L’envie de réussir, vivre ses rêves !

L’envie de réussir, vivre ses rêves !

Just do It, vivre ses rêves, un rêve accessible à tous !

 

Un article pas comme les autres aujourd’hui, ou clairement, je ne vais pas vous apporter des conseils et des solutions concrètes à un problème.

 

Cet article est dédié à la force de l’action au-delà de la motivation, j’aimerais qu’il vous anime et réveille en vous :

L’envie, la rage de vaincre, la niak, l’ambition.

 

Vos rêves sont à portée de main, mais parfois, et même trop souvent le quotidien vous emporte. Je sais que le quotidien, n’est pas toujours facile, qu’il apporte des petites joies, mais et si vous pouviez avoir plus ? Avoir la vie de vos rêves, ou vous en approcher, sans avoir à gagner au loto ?

 

Ce n’est heureusement pas une fatalité, et il n’est jamais trop tard !

 

L’idée est de retrouver cette flamme initiale, qui va vous permettre d’agir concrètement vers vos objectifs.

  • Oui, vous pouvez devenir plus beau (mince, mieux habillé, séduisant, etc…);
  • Oui, vous pouvez devenir plus riche, plus performant;…
  • Oui, vous pouvez avoir plus de temps !

 

Bien entendu, un coaching peut vous aider, car vous allez être accompagné personnellement et de près, vous n’aurez plus d’excuses pour ne pas réussir.

Mais seul aussi, c’est possible avec de la rigueur, de la méthode, du travail, de la persévérance, on y arrive à condition sine qua none d’accepter de sortir de sa zone de confort.

 

D’ailleurs, au final, n’est-ce pas là aussi une peur qui vous paralyse au point de ne rien faire ? La peur de réussir est au moins aussi forte que celle de l’échec !

 

Je ne dis pas d’être tête brûlée et de ne pas penser aux conséquences, je dis et vous répète, qu’il faut penser aussi à toutes les conséquences de ne pas agir, vous perdez un temps précieux, on n’a qu’une vie, ne la gâchez pas, vivez vos rêves !

 

L’idée d’être une donneuse de leçons, vraiment ce n’est pas ma tasse de thé, mais !

J’aime voir les gens se démener pour leurs projets, être heureux, vivre dans l’action et le concret.

 

Ne soyez pas spectateur de votre propre vie !

 

Bien sûr il y a des contraintes, c’est un chemin qui n’est pas aussi droit qu’une autoroute, il y a des embûches, des retards, mais au final, vos rêves le valent bien non ?

 

J’espère vous avoir redonner confiance avec ces quelques mots, et inspirer, voire retrouver vos rêves, ne les oubliez jamais !

 

Si vous souhaitez que je vous accompagne dans ce challenge vers la réalisation de vos rêves, contactez-moi et parlons-en !

 

A bientôt !

Entretien avec votre N+1 après avoir loupé vos objectifs

Entretien avec votre N+1 après avoir loupé vos objectifs

Entretien avec son N+1 après avoir raté ses objectifs : que dire et comment rebondir ?

Vous avez raté vos objectifs et un entretien avec votre N+1 approche ?

Clairement, ce n’est pas le rendez-vous le plus agréable de l’année. Mais inutile de paniquer ou de fuir le sujet. Un entretien mal engagé peut vous enfoncer.

Un entretien bien préparé, au contraire, peut vous permettre de reprendre la main.

Dans un précédent article, je parlais déjà de la phase en amont : prendre du recul, analyser la situation, comprendre pourquoi les résultats n’ont pas été au rendez-vous.

Cette étape est essentielle. Car si vous arrivez en entretien sans recul, vous risquez soit de vous justifier maladroitement, soit de subir l’échange.

L’objectif ici n’est pas de sauver les apparences. L’objectif, c’est d’assumer les faits, de montrer que vous avez compris ce qui n’a pas fonctionné, et de repartir avec une stratégie plus solide.

Avant tout : ne tournez pas autour du pot

La pire attitude dans ce type d’entretien, c’est la mauvaise foi.

Dire que “ce n’est pas vrai”, que “ce n’est pas votre faute”, ou chercher à minimiser l’évidence, ne vous aidera pas.

Au contraire. Vous perdrez en crédibilité au moment même où vous devriez montrer du sérieux, de la maturité et de la lucidité.

 

Les faits sont là : les objectifs n’ont pas été atteints. Il faut donc partir de cette réalité, sans détour.

Tous les « mais » la conjoncture, l’IA, etc. ne vous aideront pas.

Attention, cela ne veut pas dire vous accabler. Il ne s’agit pas de vous autoflageller. Il s’agit simplement d’être fair-play, de reconnaître la situation, et de montrer que vous êtes capable de l’aborder de manière professionnelle.

Faites votre propre analyse avant l’entretien

Si vous attendez que votre N+1 vous explique seul ce qui n’a pas marché, vous arrivez déjà en position de faiblesse.

Avant l’entretien, prenez le temps de faire votre autocritique. Posez-vous les bonnes questions : qu’est-ce qui explique cet échec ? Qu’est-ce qui relevait de vous ? Qu’est-ce qui relevait du contexte ? Qu’est-ce que vous auriez pu anticiper, corriger ou faire différemment ?

Les causes peuvent être de plusieurs ordres.

Il peut y avoir des causes structurelles : un objectif mal calibré, un manque de moyens, des process inefficaces, des priorités contradictoires.

Il peut aussi y avoir des causes conjoncturelles : une baisse d’activité, un changement de marché, un imprévu majeur, une réorganisation, un client important perdu.

Et puis il y a parfois des causes plus personnelles : une mauvaise méthode, un manque d’anticipation, des difficultés d’organisation, un besoin d’accompagnement ou de montée en compétence.

Ce qui compte, ce n’est pas de faire une liste d’excuses. Ce qui compte, c’est de montrer que vous avez une lecture lucide de la situation et que vous savez faire la part des choses.

Arrivez avec des éléments concrets

Un entretien utile repose sur du concret.

Évitez les phrases vagues du type : “j’ai fait de mon mieux”, “c’était compliqué”, “la période n’a pas aidé”. Peut-être que c’est vrai, mais ce n’est pas suffisant.

Expliquez plutôt : ce qui était attendu, ce qui a réellement été atteint, ce qui a bloqué, et ce que vous auriez dû faire autrement.

Par exemple, au lieu de dire :
“Je n’ai pas atteint mes objectifs parce que c’était une période difficile”,
dites plutôt :
“Je n’ai pas atteint l’objectif fixé, notamment parce que j’ai sous-estimé le temps nécessaire sur tel dossier, et parce que je n’ai pas réagi assez tôt quand j’ai vu que les indicateurs se dégradaient.”

Là, vous montrez déjà autre chose : de la prise de recul.

Transformez l’entretien en échange, pas en confrontation

Il faut absolument éviter le schéma classique du manager qui passe un savon et du collaborateur qui encaisse en silence.

Un entretien réussi, même dans un contexte difficile, doit rester un échange utile.

Vous avez votre part de responsabilité dans la relation avec votre N+1, et lui aussi. L’idée n’est donc pas seulement de répondre à ses remarques. L’idée est aussi d’ouvrir une discussion constructive.

Vous pouvez, par exemple, lui demander s’il partage votre analyse. Vous pouvez aussi l’amener à se positionner sur certains points : l’objectif était-il réaliste dès le départ ? Les moyens étaient-ils suffisants ? Les priorités étaient-elles claires ? Les alertes ont-elles été traitées assez tôt ?

Ce type de questions change la dynamique. Vous ne restez pas dans une posture défensive. Vous montrez que vous voulez comprendre, progresser et construire une suite plus efficace.

Ce qu’il faut dire pendant l’entretien

Si je devais résumer, il y a trois choses à faire passer.

D’abord : oui, vous avez conscience du problème.
Ensuite : 
oui, vous avez analysé les causes avec sérieux.
Enfin : 
oui, vous avez déjà réfléchi à la suite.

Autrement dit, votre message doit être le suivant :

Je reconnais que l’objectif n’a pas été atteint. J’ai pris du recul sur ce qui a conduit à cette situation. J’ai identifié ce qui relevait de moi, ce qui relevait du contexte, et ce que je peux ajuster. Maintenant, je veux qu’on reparte sur une base plus claire et plus efficace.”

Dit comme cela, vous ne niez rien. Mais vous ne vous condamnez pas non plus. Vous montrez que vous êtes dans une logique de responsabilité et de rebond.

Ce qu’il vaut mieux éviter

Évitez de vous justifier en boucle.

Évitez aussi d’accuser les autres à tout-va, même si certains éléments extérieurs ont objectivement pesé. Si vous rejetez tout sur le contexte, votre discours paraîtra fragile. Si vous prenez tout sur vous, il sera déséquilibré.

Évitez également l’attitude fermée, tendue ou coupable. Bien sûr, il est normal d’être un peu stressé. Mais si vous donnez l’impression d’être uniquement sur la défensive, vous risquez de passer à côté de l’essentiel.

Le bon positionnement, c’est : lucide, calme, droit, constructif.

Repartez avec une nouvelle feuille de route

Un bon entretien ne doit pas se limiter à constater l’échec. Il doit déboucher sur une suite.

C’est même le point le plus important.

À la fin de l’échange, vous devriez avoir clarifié ce qui doit changer : les méthodes, le rythme de suivi, les outils, l’organisation, les priorités, voire les objectifs eux-mêmes si ceux-ci étaient mal définis au départ.

C’est aussi le moment d’être force de proposition.

S’il vous manque des outils, demandez-les.
S’il vous manque de méthode, sollicitez une formation.
Si vous vous sentez trop seul, proposez un accompagnement, un binôme ou des points réguliers.
Si le cadrage n’est pas assez clair, demandez des jalons intermédiaires.

Il faut le dire franchement : celui qui ne demande rien n’obtient souvent rien.

En résumé

Rater ses objectifs n’est jamais agréable. Mais ce n’est pas forcément ce qui vous fragilise le plus. Ce qui peut vraiment vous desservir, en revanche, c’est de mal gérer l’entretien qui suit.

Si vous arrivez en victime, en blocage ou en déni, vous vous mettez en difficulté.

Si vous arrivez préparé, lucide, capable d’analyse et orienté solutions, vous changez complètement la perception de la situation.

Vous ne faites pas disparaître l’échec.
Mais vous montrez une chose essentielle : vous savez en tirer quelque chose.

Et ça, professionnellement, ça compte beaucoup.


Mini FAQ

Que dire à son N+1 quand on n’a pas atteint ses objectifs ?

Le mieux est de reconnaître clairement la situation, d’expliquer votre analyse des causes, puis de proposer des actions concrètes pour éviter de reproduire le même schéma.

Faut-il se justifier quand on a raté ses objectifs ?

Non, pas au sens de chercher des excuses. En revanche, il faut contextualiser les faits avec honnêteté et montrer ce que vous avez compris.

Comment transformer un entretien difficile en échange constructif ?

En arrivant avec des éléments concrets, en sollicitant le point de vue du manager, et en orientant la discussion vers les solutions, les moyens et la suite.

Peut-on parler d’un objectif irréaliste à son manager ?

Oui, à condition de le faire calmement, avec des arguments factuels, et sans chercher à fuir votre part de responsabilité.

 

Sortir de l'échec

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Un Moment unique qui créera l'Après

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Regards croisés

Créer l’Après, retrouver le sourire

Parce que vous aurez inversé la tendance

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De la candidature à l’émotion

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Ces petits rien qui peuvent vous faire TOUT perdre

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Procrastiner après un succès

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Demander de l’aide, et si vous osiez enfin !

Oser demander de l’aide !

Vous le savez nul n’est parfait :

  • On a tous besoin des uns et des autres ;
  • On a tous commencé à un moment ou à un autre ;
  • On a tous fait des erreurs !Alors pourquoi vous n’osez pas demander de l’aide ?

Souvent, on n’ose pas demander de l’aide par peur , que va- t-on penser de moi ? Ce n’est ni plus ni moins que de la fierté mal placée.

Il y a aussi ceux qui sont trop timides, mais n’est-ce pas une peur aussi ?

J’ai envie de vous dire, oubliez vos peurs (voir mon article sur vaincre ses peurs), elles ne vous feront pas avancer, au contraire, elles vous englueront dans vos problématiques.

Vous avez une problématique, vous ne savez pas comment la résoudre, il ne faut pas tergiverser, demander conseil, et trouver la solutions.

Les questions les plus bêtes sont celles qui ne sont pas posées.

2. De quoi avez-vous peur pour demander de l’aide

Bien souvent, et je le vois tous les jours, ils ont peur du regard des autres, ou d’affronter leur propre réalité, et ils se mentent à eux-même, n’est-ce pas le pire ?;

La peur d’être jugé, que va-t-on penser de moi, si je montre mes faiblesses ?

Finalement, ce que je montre est plus une façade que la réalité ?

He bien oui, ça arrive à beaucoup, ils semblent être un couple heureux, alors qu’en fait, l’Amour s’est envolé depuis longtemps…

Il donne l’apparence que tout va bien au bureau, alors qu’en fait, il vit un enfer…

Tout le monde a des problèmes et des petits soucis Ceux qui vous aident, ne vous jugeront pas ! Personne ne va se moquer ou rire de vous.

Pareil, même si vous êtes un professionnel du secteur, vous avez le droit de douter, de vous poser des questions et même de vous améliorer !

En plus, désormais, vous pouvez vous faire aider et rester anonyme, merci Internet, le téléphone, etc…

Pourtant, afin d’être bien dans vos baskets, il est important de mettre votre fierté dans votre poche pour pouvoir résoudre votre problème et trouver la solution qui existe. 

Dernière chose et non des moindres, regardez un peu plus loin que le bout de votre nez, que va réellement penser celui ou celle à quoi vous demandez conseil, cette personne va se sentir flattée, légitimée dans son rôle, et surtout appréciera la confiance que vous lui portez  pour son expertise.

 3. Franchir le cap et oser demander de l’aide

Aujourd’hui, de nombreux professionnels font appel à des consultants et/ou des coachs et/ou des formateurs notamment pour les cadres/dirigeants afin de développer leur leadership, de mieux manager leurs équipes sur un mode plus participatif, etc…

Il en est de même dans votre vie ! Vous osez, si ça ne va pas allez voir un psychologue ou un psychiatre (qui est un médecin), Alors, osez aussi rencontrer, des coachs et des consultants qui sont aussi là pour vous apporter leur aide, leurs conseils et leurs expertises, afin de vous accompagner vers la solution à votre problème.

Il faut oser tout simplement en sachant que, aucune question n’est stupide ou ridicule , seules celles qui ne le sont pas, le sont! Vous avez vos points forts comme tout le monde.

Oser aussi, en se protégeant en restant anonyme par exemple, ou en gardant ces entretiens cet accompagnement confidentiel, le téléphone, Skype et l’email le permettent.

Le coût aussi ne doit pas être une barrière, vous êtes prêt à payer votre médecin pour ne plus être malade, alors pourquoi pas un coach pour vivre mieux ?

Qu’importe les méthodes utilisées, c’est le résultat qui compte, que vous vous sentiez mieux dans votre vie, dans vos baskets, et ne pas vous réveiller chaque matin, en pensant votre souci.

Enfin, je terminerai qu’un coach que ce soit moi ou quelqu’un d’autre qui a une éthique, ne va pas aller chanter sur les toits ce que vous lui racontez, il va observer la même confidentialité que votre médecin.

Ce qui compte, c’est qu’en vous-même, vous ayez envie de franchir cette étape et osiez demander de l’aide, afin de résoudre votre problématique et avancer ! (article, sur le bonheur, vivre ses rêves)

Un coach, va vous écouter, et ensuite vous proposez un accompagnement en plusieurs étapes, dont la forme peut varier, entretien, exercices, simulation, etc… (voir la définition du coaching )

Pour conclure, un coach va vous donner des moyens et des clés pour atteindre vos objectifs, par contre, vous êtes et serez toujours l’artisan de votre vie.

Cet article vous a plu ? Il m’a demandé du temps, et du courage à écrire, peut-être qu’il sera utile à un de vos proches et votre réseau si une personne se trouve dans la même situation.

Vous vivez vous même cette situation ? Parlons-en, parfois un petit moment d’échange peut faire une grande différence. écrivez-moi ici ou sur Linkedin ou sur Whatsapp, 

Vous pouvez retrouver ici mes prestations, et prendre RDV.

 

Bien-être, développement personnel, ça s’apprend où ?

Ca s’apprend où le bien-être, et le développement personnel ?

En fait, vous le savez déjà, ça ne s’apprend ni à l’école, ni à l’université !!! Et pourtant, ça devrait.

Aujourd’hui, pour apprendre comment améliorer son bien-être et son développement personnel, les solutions sont présentes mais encore trop limitées.

  1. Où apprendre le bien-être et le développement personnel ?

  1. Objectifs du bien-être et du développement personnel

Car finalement, le bien-être et le développement personnel, n’est-ce pas ce que tout le monde recherche ?

  • Etre plus heureux ;
  • Se sentir moins stressé,
  • Améliorer sa qualité de vie ;
  • Vivre en harmonie dans son environnement entouré de ceux qui nous sont chers.
  1. Les méthodes utilisées

Chacun est différent et voit midi à sa porte, pour autant, il y a des concepts liés à ce qu’est le bonheur, le bien-être qui rassemblent, comme vivre une belle histoire amoureuse, être reconnu professionnellement, ne pas être stressé, avoir du temps pour sa famille etc…qui sont très répandu, et de nombreux livres, associations, coach proposent leur méthode pour y parvenir.

En effet, même si certains utilisent les mêmes outils (PNL, hypnose, écoute active…), chacun développe que ce soit dans ses livres, ses cours, ses entretiens sa propre méthode pour vous guider et vous accompagner vers votre épanouissement personnel.

  1. Ma méthode

A titre perso, j’utilise une méthode extrêmement générique et flexible pour m’adapter à chaque client. Je commence toujours par un entretien d’écoute, où je découvre mon client, sa situation, son contexte, ses valeurs, ses difficultés, etc…

Ensuite, ensemble, nous définissons un objectif, et ensuite nous balisons ensemble un chemin où chaque balise représente une étape à franchir et valider.

Au bout du chemin, l’objectif sera validé. Mon client aura trouvé la force de faire ce chemin vers son épanouissement personnel.

  1. Le premier pas vers son épanouissement personnel

  • Finalement comment peut-on apprendre à être heureux ?
  • Optimiser son bien-être ?
  • Ne sait-on pas déjà ce qui est bon et mauvais pour soi ?

J’ai remarqué avec mes clients que nombre d’entre vous, ne savent pas vraiment s’ils sont heureux ou pas. Ils vivent leur vie avec ses joies et ses peines, et on verra bien demain, mais il n’y a pas de projets, la vie suit juste son cours avec le quotidien comme lendemain.

L’important est déjà dans un premier temps de se connaître ?

Qu’est-ce qui vous rend heureux ? Quelle serait votre semaine idéale ? L’idée n’est pas de construire un rêve fait de « et si »…je gagnais au loto, je devais une star etc…Mais de construire votre vie rêvée et réaliste.

C’est une véritable conduite de projet qui demande rigueur, méthode, persévérance mais aussi une véritable force mentale pour arriver à sortir de sa zone de confort (lire mon article) pour vivre sa vie rêvée, car la résistance au changement est souvent présente.

Ce travail sur soi, voilà ce qu’est le développement personnel, la quête de soi, de son épanouissement qui apportera bien-être et sérénité.

Si vous voulez en savoir plus, commencer votre quête de bien-être, n’hésitez pas à me contacter par mail, ou téléphone.