Traverser l’inconfort avec votre évitant

Traverser l’inconfort avec votre évitant

Blog, Carrière, Couple, Développement personnel

Transformer vos relations : traverser l’inconfort pour changer durablement

 

Si vous voulez transformer votre relation, vous devez traverser l’inconfort.
C’est la seule voie vers une relation équilibrée et épanouissante.

Pourquoi l’inconfort est au cœur de toute transformation relationnelle

La plupart des personnes qui viennent me consulter arrivent avec une problématique relationnelle récurrente :

  • être lésé dans une situation,
  • avoir une relation toxique,
  • répéter les mêmes schémas dans le couple, la famille ou au travail.

Qu’elle soit personnelle ou professionnelle, c’est toujours la même histoire : on donne beaucoup, on reçoit peu.
Pour passer de victime à acteur, il faut accepter de traverser l’inconfort.

La théorie de l’attachement (Bowlby, Ainsworth) montre que nous rejouons sans cesse les mêmes schémas affectifs tant qu’ils ne sont pas confrontés.

Les neurosciences motivationnelles (Porges, Damasio) confirment que notre cerveau n’intègre un nouvel apprentissage que dans une zone d’inconfort maîtrisée : trop de confort = stagnation, trop de douleur = blocage.

La psychologie sociale (Festinger) démontre avec la dissonance cognitive que l’humain ne change que lorsqu’il n’a plus d’autre choix que d’ajuster ses comportements.

Traverser l’inconfort : la clé pour sortir de l’impasse

Confronter l’autre, ses peurs, ses manques. Est-ce facile ? Non. Est-ce nécessaire ? Oui.
Changer une dynamique relationnelle, ce n’est pas un coup de baguette magique.

Tant que vous ne traversez pas cette étape, rien ne change.
L’autre ne va pas se réveiller un matin en se disant :

« Ah zut, je ne suis pas correct avec cette personne, je dois changer. »

Cela n’arrive jamais sans confrontation, explicite ou implicite.

Les recherches de Daniel Kahneman (prix Nobel d’économie, 2002) ont montré que l’être humain change surtout lorsqu’il est confronté à une perte ou à un inconfort supérieur au statu quo. En d’autres termes : tant que l’inconfort n’est pas assez fort, rien ne bouge.

Leon Festinger (1957) a décrit ce mécanisme avec la dissonance cognitive : le malaise intérieur oblige à ajuster soit ses croyances, soit ses comportements.

Et plus récemment, James Clear (Atomic Habits, 2018) a vulgarisé l’idée qu’un changement durable ne se fait que par l’acceptation d’un inconfort initial, qui sert de déclencheur à de nouvelles habitudes.

Accompagnement sur mesure : la différence Dites-moi Tout

Avec les conseils génériques de TikTok, YouTube ou Instagram, vous aurez des pistes générales.
Mais chaque relation est unique.

C’est là que Dites-moi Tout intervient :

  • un accompagnement personnalisé et pragmatique,
  • une approche qui mélange voyance psychologique, stratégie et intelligence relationnelle,
  • des résultats visibles dès la première séance.

Vous n’avez pas besoin de dix consultations : une heure peut suffire à enclencher un changement durable.

Exemple concret de transformation en une séance

Une cliente arrive, épuisée par un manager toxique qui la dévalorise en permanence.
En une séance, nous identifions le schéma, travaillons sur sa posture et son mode de communication.
Le lendemain, elle ose poser un cadre clair. Résultat ? Le manager change immédiatement de ton.

Un autre client, enfermé dans une relation amoureuse où il donne tout sans retour.
En une heure, il prend conscience du mécanisme, trouve les mots pour poser une limite, et enclenche un rééquilibrage.

Ces exemples illustrent que le changement ne vient pas de l’autre, mais de la posture que vous adoptez.

Pourquoi Dites-moi Tout fonctionne ?

Parce que ce n’est pas une thérapie longue ni un coaching formaté.
C’est un espace sécurisant et sans jugement où vous repartez avec :

  • un soulagement immédiat (vous êtes compris et validé),
  • des réponses claires (plus de flou, plus de ruminations),
  • des actions concrètes à mettre en place immédiatement.

Conclusion : êtes-vous prêt à traverser ?

Changer, c’est inconfortable. Mais c’est ce qui crée l’équilibre, la sérénité et l’épanouissement.

Si vous êtes prêt à traverser, Dites-moi Tout est là.
Vous êtes à un clic de votre rendez-vous.

 

Ecrire avec Charlène ma lettre à mon évitant-évitante

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L’envie de réussir, vivre ses rêves !

L’envie de réussir, vivre ses rêves !

Blog, Développement personnel

Just do It, vivre ses rêves, un rêve accessible à tous !

 

Un article pas comme les autres aujourd’hui, ou clairement, je ne vais pas vous apporter des conseils et des solutions concrètes à un problème.

 

Cet article est dédié à la force de l’action au-delà de la motivation, j’aimerais qu’il vous anime et réveille en vous :

L’envie, la rage de vaincre, la niak, l’ambition.

 

Vos rêves sont à portée de main, mais parfois, et même trop souvent le quotidien vous emporte. Je sais que le quotidien, n’est pas toujours facile, qu’il apporte des petites joies, mais et si vous pouviez avoir plus ? Avoir la vie de vos rêves, ou vous en approcher, sans avoir à gagner au loto ?

 

Ce n’est heureusement pas une fatalité, et il n’est jamais trop tard !

 

L’idée est de retrouver cette flamme initiale, qui va vous permettre d’agir concrètement vers vos objectifs.

  • Oui, vous pouvez devenir plus beau (mince, mieux habillé, séduisant, etc…);
  • Oui, vous pouvez devenir plus riche, plus performant;…
  • Oui, vous pouvez avoir plus de temps !

 

Bien entendu, un coaching peut vous aider, car vous allez être accompagné personnellement et de près, vous n’aurez plus d’excuses pour ne pas réussir.

Mais seul aussi, c’est possible avec de la rigueur, de la méthode, du travail, de la persévérance, on y arrive à condition sine qua none d’accepter de sortir de sa zone de confort.

 

D’ailleurs, au final, n’est-ce pas là aussi une peur qui vous paralyse au point de ne rien faire ? La peur de réussir est au moins aussi forte que celle de l’échec !

 

Je ne dis pas d’être tête brûlée et de ne pas penser aux conséquences, je dis et vous répète, qu’il faut penser aussi à toutes les conséquences de ne pas agir, vous perdez un temps précieux, on n’a qu’une vie, ne la gâchez pas, vivez vos rêves !

 

L’idée d’être une donneuse de leçons, vraiment ce n’est pas ma tasse de thé, mais !

J’aime voir les gens se démener pour leurs projets, être heureux, vivre dans l’action et le concret.

 

Ne soyez pas spectateur de votre propre vie !

 

Bien sûr il y a des contraintes, c’est un chemin qui n’est pas aussi droit qu’une autoroute, il y a des embûches, des retards, mais au final, vos rêves le valent bien non ?

 

J’espère vous avoir redonner confiance avec ces quelques mots, et inspirer, voire retrouver vos rêves, ne les oubliez jamais !

 

Si vous souhaitez que je vous accompagne dans ce challenge vers la réalisation de vos rêves, contactez-moi et parlons-en !

 

A bientôt !

Entretien avec votre N+1 après avoir loupé vos objectifs

Entretien avec votre N+1 après avoir loupé vos objectifs

Blog, Carrière

Que dire à votre N+1  après une Baisse des résultats – et la Non-atteinte des objectifs – 

Lors de mon précédent article, j’abordais la phase en amont de l’entretien avec son N+1, qui consistait en une analyse approfondie de soi à soi, du pourquoi et du comment, vous en étiez arrivé à louper le fameux objectif.

Lors de cet entretien où vous allez être confronté à vos résultats vous stresse beaucoup j’imagine. Clairement, on ne va pas se mentir, c’est plus difficile que si vous aviez atteint et même surpassé tous vos objectifs. Mais, la solution n’est pas de vous cacher dans un trou de souris.

Alors, ne stressez pas trop, voici la feuille de route pour un entretien préparé, qui vous permettra de mieux rebondir l’année prochaine.

 1/ Ne tournez pas autour du pot ! Soyez fair-play et de bonne foi

La mauvaise foi est ce qu’il y a de pire, c’est un comportement puéril et stérile, qui ne vous amènera rien de bon. Car, en gros, vous prenez votre interlocuteur, pour un idiot.

Et c’est du vécu, rien de plus énervant qu’une personne qui vous dit non, ce n’est pas vrai, ce n’est pas ma faute, alors que les faits sont là.

 2/ Faites votre autocritique

Expliquez votre analyse de la situation comportant les causes de cet échec et ce que vous auriez pu faire différemment.

Les causes, elles peuvent être structurelles, conjoncturelles, personnelles. Expliquez chacune et leur impact réel.

Avec recul, explicitez les actions que vous auriez dû mener différemment.

 3/ Construisez un échange collaboratif

Votre N+1 et vous entretenez une relation dont vous êtes responsable à 50%. Construisez un échange sain collaboratif, positif, proactif. Il faut à tout prix éviter, le schéma, chef/employé qui passe un savon quand les objectifs ne sont pas atteints.

Sollicitez l’avis de votre N+1:

  • Partage-t-il votre analyse ?
  • Quelles sont ces propositions ?
  • L’objectif fixé était-il trop élevé au départ ?
  • Aviez-vous tous les moyens nécessaires à la réussite de vos objectifs à disposition ?

4/ Définissez une nouvelle feuille de route

De cet échange doit naître de nouvelles propositions, des ajustements, que ce soit en terme de méthodes, d’outils, d’objectifs.

N’ayez pas peur d’exprimer vos craintes, vos appréhensions, si vous ne partagez pas l’avis de votre supérieur.

A défaut, vous risquez de reproduire le même schéma d’échec.

Soyez force de proposition :

  • Il vous manque des outils demandez-les !
  • Vous manquez de méthode, sollicitez une formation !
  • Vous vous sentez seul, proposez de travailler en binôme,

Etc…

N’oubliez pas que souvent, celui qui ne demande rien, n’obtiens rien !

Pour conclure, cet entretien (relire la check list de la réussite de son entretien) doit vous permettre de construire une nouvelle stratégie.

Votre attitude sera déterminante, si vous êtes stressé avec un air coupable, ça ne plaidera pas en votre faveur.

A l’inverse, si vous semblez réfléchi, et serein, vous serez écouté.

Si vous souhaitez travailler cet entretien avec un coach afin d’être efficace et serein le jour J, n’hésitez pas à me contacter ! ou prenez RDV afin qu’on le prépare ensemble et être au top le jour J. Prendre RDV

Si vous voulez partager votre expérience, commentez !

Demander de l’aide, et si vous osiez enfin !

Carrière, Développement personnel

Oser demander de l’aide !

Vous le savez nul n’est parfait :

  • On a tous besoin des uns et des autres ;
  • On a tous commencé à un moment ou à un autre ;
  • On a tous fait des erreurs !Alors pourquoi vous n’osez pas demander de l’aide ?

Souvent, on n’ose pas demander de l’aide par peur , que va- t-on penser de moi ? Ce n’est ni plus ni moins que de la fierté mal placée.

Il y a aussi ceux qui sont trop timides, mais n’est-ce pas une peur aussi ?

J’ai envie de vous dire, oubliez vos peurs (voir mon article sur vaincre ses peurs), elles ne vous feront pas avancer, au contraire, elles vous englueront dans vos problématiques.

Vous avez une problématique, vous ne savez pas comment la résoudre, il ne faut pas tergiverser, demander conseil, et trouver la solutions.

Les questions les plus bêtes sont celles qui ne sont pas posées.

2. De quoi avez-vous peur pour demander de l’aide

Bien souvent, et je le vois tous les jours, ils ont peur du regard des autres, ou d’affronter leur propre réalité, et ils se mentent à eux-même, n’est-ce pas le pire ?;

La peur d’être jugé, que va-t-on penser de moi, si je montre mes faiblesses ?

Finalement, ce que je montre est plus une façade que la réalité ?

He bien oui, ça arrive à beaucoup, ils semblent être un couple heureux, alors qu’en fait, l’Amour s’est envolé depuis longtemps…

Il donne l’apparence que tout va bien au bureau, alors qu’en fait, il vit un enfer…

Tout le monde a des problèmes et des petits soucis Ceux qui vous aident, ne vous jugeront pas ! Personne ne va se moquer ou rire de vous.

Pareil, même si vous êtes un professionnel du secteur, vous avez le droit de douter, de vous poser des questions et même de vous améliorer !

En plus, désormais, vous pouvez vous faire aider et rester anonyme, merci Internet, le téléphone, etc…

Pourtant, afin d’être bien dans vos baskets, il est important de mettre votre fierté dans votre poche pour pouvoir résoudre votre problème et trouver la solution qui existe. 

Dernière chose et non des moindres, regardez un peu plus loin que le bout de votre nez, que va réellement penser celui ou celle à quoi vous demandez conseil, cette personne va se sentir flattée, légitimée dans son rôle, et surtout appréciera la confiance que vous lui portez  pour son expertise.

 3. Franchir le cap et oser demander de l’aide

Aujourd’hui, de nombreux professionnels font appel à des consultants et/ou des coachs et/ou des formateurs notamment pour les cadres/dirigeants afin de développer leur leadership, de mieux manager leurs équipes sur un mode plus participatif, etc…

Il en est de même dans votre vie ! Vous osez, si ça ne va pas allez voir un psychologue ou un psychiatre (qui est un médecin), Alors, osez aussi rencontrer, des coachs et des consultants qui sont aussi là pour vous apporter leur aide, leurs conseils et leurs expertises, afin de vous accompagner vers la solution à votre problème.

Il faut oser tout simplement en sachant que, aucune question n’est stupide ou ridicule , seules celles qui ne le sont pas, le sont! Vous avez vos points forts comme tout le monde.

Oser aussi, en se protégeant en restant anonyme par exemple, ou en gardant ces entretiens cet accompagnement confidentiel, le téléphone, Skype et l’email le permettent.

Le coût aussi ne doit pas être une barrière, vous êtes prêt à payer votre médecin pour ne plus être malade, alors pourquoi pas un coach pour vivre mieux ?

Qu’importe les méthodes utilisées, c’est le résultat qui compte, que vous vous sentiez mieux dans votre vie, dans vos baskets, et ne pas vous réveiller chaque matin, en pensant votre souci.

Enfin, je terminerai qu’un coach que ce soit moi ou quelqu’un d’autre qui a une éthique, ne va pas aller chanter sur les toits ce que vous lui racontez, il va observer la même confidentialité que votre médecin.

Ce qui compte, c’est qu’en vous-même, vous ayez envie de franchir cette étape et osiez demander de l’aide, afin de résoudre votre problématique et avancer ! (article, sur le bonheur, vivre ses rêves)

Un coach, va vous écouter, et ensuite vous proposez un accompagnement en plusieurs étapes, dont la forme peut varier, entretien, exercices, simulation, etc… (voir la définition du coaching )

Pour conclure, un coach va vous donner des moyens et des clés pour atteindre vos objectifs, par contre, vous êtes et serez toujours l’artisan de votre vie.

Cet article vous a plu ? Il m’a demandé du temps, et du courage à écrire, peut-être qu’il sera utile à un de vos proches et votre réseau si une personne se trouve dans la même situation.

Vous vivez vous même cette situation ? Parlons-en, parfois un petit moment d’échange peut faire une grande différence. écrivez-moi ici ou sur Linkedin ou sur Whatsapp, 

Vous pouvez retrouver ici mes prestations, et prendre RDV.

 

Bien-être, développement personnel, ça s’apprend où ?

Blog, Développement personnel

Ca s’apprend où le bien-être, et le développement personnel ?

En fait, vous le savez déjà, ça ne s’apprend ni à l’école, ni à l’université !!! Et pourtant, ça devrait.

Aujourd’hui, pour apprendre comment améliorer son bien-être et son développement personnel, les solutions sont présentes mais encore trop limitées.

  1. Où apprendre le bien-être et le développement personnel ?

  1. Objectifs du bien-être et du développement personnel

Car finalement, le bien-être et le développement personnel, n’est-ce pas ce que tout le monde recherche ?

  • Etre plus heureux ;
  • Se sentir moins stressé,
  • Améliorer sa qualité de vie ;
  • Vivre en harmonie dans son environnement entouré de ceux qui nous sont chers.

  1. Les méthodes utilisées

Chacun est différent et voit midi à sa porte, pour autant, il y a des concepts liés à ce qu’est le bonheur, le bien-être qui rassemblent, comme vivre une belle histoire amoureuse, être reconnu professionnellement, ne pas être stressé, avoir du temps pour sa famille etc…qui sont très répandu, et de nombreux livres, associations, coach proposent leur méthode pour y parvenir.

En effet, même si certains utilisent les mêmes outils (PNL, hypnose, écoute active…), chacun développe que ce soit dans ses livres, ses cours, ses entretiens sa propre méthode pour vous guider et vous accompagner vers votre épanouissement personnel.

  1. Ma méthode

A titre perso, j’utilise une méthode extrêmement générique et flexible pour m’adapter à chaque client. Je commence toujours par un entretien d’écoute, où je découvre mon client, sa situation, son contexte, ses valeurs, ses difficultés, etc…

Ensuite, ensemble, nous définissons un objectif, et ensuite nous balisons ensemble un chemin où chaque balise représente une étape à franchir et valider.

Au bout du chemin, l’objectif sera validé. Mon client aura trouvé la force de faire ce chemin vers son épanouissement personnel.

  1. Le premier pas vers son épanouissement personnel

  • Finalement comment peut-on apprendre à être heureux ?
  • Optimiser son bien-être ?
  • Ne sait-on pas déjà ce qui est bon et mauvais pour soi ?

J’ai remarqué avec mes clients que nombre d’entre vous, ne savent pas vraiment s’ils sont heureux ou pas. Ils vivent leur vie avec ses joies et ses peines, et on verra bien demain, mais il n’y a pas de projets, la vie suit juste son cours avec le quotidien comme lendemain.

L’important est déjà dans un premier temps de se connaître ?

Qu’est-ce qui vous rend heureux ? Quelle serait votre semaine idéale ? L’idée n’est pas de construire un rêve fait de « et si »…je gagnais au loto, je devais une star etc…Mais de construire votre vie rêvée et réaliste.

C’est une véritable conduite de projet qui demande rigueur, méthode, persévérance mais aussi une véritable force mentale pour arriver à sortir de sa zone de confort (lire mon article) pour vivre sa vie rêvée, car la résistance au changement est souvent présente.

Ce travail sur soi, voilà ce qu’est le développement personnel, la quête de soi, de son épanouissement qui apportera bien-être et sérénité.

Si vous voulez en savoir plus, commencer votre quête de bien-être, n’hésitez pas à me contacter par mail, ou téléphone.